2017/01/12 15:56
「お正月で食べすぎてしまった～」
「体重が増えてしまった～」
お正月が終わり、まだまだ続く新年会シーズン
ついつい飲み過ぎ食べ過ぎで胃腸が弱っていませんか？
そんなお正月の食べ過ぎをリセットする３つの方法をご紹介いたします(*^-^*)
①こまめな水分補給をすることが大事です！！
この時、冷たいものではなく『温かいもの』か『常温』のお茶や水を心がけましょう。
水分補給をこまめにすることで、代謝や排泄を促してくれるだけではなく、空腹感も和らげ疲れている胃腸を休ませてくれます。
②食物繊維を積極的にとることが大事です！！
食物繊維には水溶性と不溶性があります。
両方の食材をバランスよく摂ることを心がけることで、消化の手助けにもなりますね〜
また余分な脂質を落とすのに、食物繊維を積極的にとることがいい方法なんです(*^-^*)
水溶性食物繊維は・・・野菜類、海藻類、きのこ類、いも類、果物類
≪たとえば≫ アボカド、おくら、やまいも、わかめ、こんぶ、もずく、かき、もも など
不溶性食物繊維は・・・繊維質な野菜、穀類、豆類
≪たとえば≫ さつまいも、ごぼう、大豆、えんどう豆、えのき茸、しいたけ、こんにゃく など
デトックス効果もあるので体重のリセット効果も高まります。
和食のメニューには、食物繊維を多く含みますねぇ〜昔から伝わる日本の和食ってすごいですね！！
ひじき煮にはひじきや大豆こんにゃくが入っていたり、ネバネバ丼（おくら・やまいも・納豆）なども食物繊維豊富で、いいですね〜♪
食物繊維を意識して、摂取するように心がけましょう(^O^)
③体を冷やさないことが大事です！！
体が冷えると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなります。
冷えを解消する方法として、入浴が効果的です。入浴は、脂肪燃焼を促してダイエット効果も期待できます。
ちょっと熱めのお湯（４０度～４２度）に首から足まで浸かりましょう。
入浴中に自分でリンパマッサージをすると更に効果的です。鎖骨や脇の下、ふくらはぎや足の裏など手でさするだけでOK！
入浴後のストレッチも代謝をアップさせ、脂肪燃焼を助けてくれます。入浴後の水分補給も忘れずに！！
以上３つの方法のご紹介です！！
少し意識を変えるだけで、体をリセットできます。
そうるすことによって、身体が軽くなり、身体が喜び、すっきり爽快！
合言葉は『RESET（リセット）』(^o^)丿
最後までお読みいただきありがとうございました☆彡
